21/04/2011 01:01 GMT+7

Thay đổi lối sống giúp giảm mỡ

BS NGUYỄN TẤT BÌNH (Theo Circulation)

TT - Thay đổi lối sống theo hướng tích cực, cùng với chế độ ăn có lợi cho sức khỏe có thể giúp giảm đáng kể mức triglyceride (một loại mỡ trung tính có liên quan đến bệnh tim mạch). Đây là kết luận của các nhà khoa học thuộc Trung tâm Dự phòng bệnh tim mạch Mỹ sau khi tổng hợp trên 500 nghiên cứu đã được thực hiện trong 30 năm qua.

Theo các nhà nghiên cứu, đối với những người có mức triglyceride vượt khỏi giới hạn bình thường ( 150mg/dL) nên có một chế độ ăn hạn chế đường. Năng lượng cung cấp từ đường không nên vượt quá 100 calo mỗi ngày đối với phụ nữ và 150 calo đối với nam giới.

Ngoài ra, lượng chất béo bão hòa cũng không nên vượt quá 7% lượng calo cung cấp cho cơ thể mỗi ngày. Đặc biệt không nên uống rượu nếu mức triglyceride quá cao trên 500mg/dL. Chủ yếu là tập thể dục. Những người có mức triglyceride cao từ 150-190 mg/dL nên hoạt động thể chất như đi bộ nhanh ít nhất 150 phút/tuần.

BS NGUYỄN TẤT BÌNH (Theo Circulation)