Nghỉ Tết thêm mệt…

Trở lại cơ quan làm việc, ngay ngày đầu năm mới, anh Trần Huy Hưng đã cảm thấy uể oải, lúc nào cũng thấy háo khát. Lý do là bởi suốt nhiều ngày đi chúc Tết, giờ giấc ăn uống lung tung, thức quá khuya, uống quá nhiều, đi đâu cũng bánh chưng, giò chả…

Chưa kịp lấy lại khí thế để bắt tay vào công việc, anh lại tiếp tục “dô dô” cùng đồng nghiệp vào buổi trưa. Sang hôm sau lại đi chúc Tết các đơn vị bạn.

Về nhà hôm nào anh Hưng cũng trong tình trạng lơ tơ mơ. Vợ gọi dậy ăn tối anh không dậy nổi, nhưng đến nửa đêm, tỉnh giấc, không muốn ăn gì, chỉ uống nước, uống hết cả bình nước to và đĩa rau quả vợ để phần mà vẫn không hết háo.

Nghĩ đến tuần sau về quê dự hội làng mà anh thấy lo lắng. Vì quê anh, tục chúc nhau chén rượu là bắt buộc. Không uống là chưa hết lòng, hết dạ, chưa thể hiện được tình làng nghĩa xóm, tình anh em. Mà công việc thì bắt đầu chất đống, cái nào cũng cần giải quyết.

… do gan bị quá tải

Theo PGS. TS Chu Quốc Trường, Bệnh viện đa khoa quốc tế Vinmec, tình trạng mệt mỏi, đầy bụng, khó tiêu, táo bón, chán ăn, người nôn nao, háo nước , mọc mụn, luôn có cảm giác thèm đồ mát như rau luộc, hoa quả… là dấu hiệu cho thấy gan đã bị quá tải và đang rất “mệt”. 

Qua những ngày Tết, lá gan dễ rơi vào tình trạng này do phải chuyển hóa một khối lượng lớn  rượu và nhiều  thực phẩm giàu dinh dưỡng khác.

Bình thường khoảng 80-90% rượu (Ethanol) uống vào được gan xử lý, chuyển hóa thành một chất độc là Acetaldehyd, nhưng sẽ nhanh chóng oxy hóa thành Acetate không độc thải ra ngoài . Tuy vậy khả năng chuyển hóa rượu của gan cũng có giới hạn, trong 1 giờ, 1 lá gan khỏe mạnh chỉ có thể oxy hóa ít hơn 30 ml rượu mạnh.

Khi uống quá nhiều rượu cùng 1 lúc (thường trên 20gr Ethanol, tương đương khoảng 500ml bia, 200ml rượu vang) lượng acetaldehyde được sản sinh quá lớn, không được chuyển hóa kịp thời, gắn vào màng tế bào, gây rối loạn chức năng, ngộ độc, viêm tế bào gan.

Ngoài ra việc thay đổi thói quen sinh hoạt thức khuya dậy muộn cũng khiến gan mệt mỏi là do từ 11g đến 01g sáng là thời gian gan thải độc và cần nghỉ ngơi. Việc thức khuya khiến gan vẫn phải tiếp tục làm việc trong thời gian đó nên gan sẽ dễ bị “quá tải”.

Giải tỏa mệt mỏi từ gốc

Để lấy lại phong độ trong và sau mùa lễ Tết, các chuyên gia khuyên bạn hãy áp dụng những biện pháp đơn giản sau:

Nên tạm dừng hoặc hạn chế uống rượu để gan có cơ hội hồi phục sau thời gian dài quá tải. Khuyến cáo hàng ngày không nên uống quá 20gr (với nam), 10 gr (với nữ) rượu ethanol nguyên chất .

Uống nhiều nước: để tăng cường thải acetaldehyde tồn dư. Uống 1 cốc nước ấm pha mật ong vào buổi sáng khi vừa ngủ dậy để thanh lọc cơ thể. Cần nhớ uống ngay cả khi không thấy khát. Nên uống thêm nước quả, sữa… để nguồn nước bổ sung phong phú.

Hỗ trợ hồi phục chức năng, giải độc gan theo kinh nghiệm cổ truyền như nước ép lá dong tươi, nước sắc hoặc cháo đậu xanh. Thuận tiện hơn có thể chọn dùng các chế phẩm trong thành phần có các dược liệu sạch có tác dụng giải độc gan như Actiso.. 

Chú trọng bữa sáng: Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày. Nếu không ăn sáng, cơ thể buộc phải lấy năng lượng dự trữ từ gan khiến gan luôn trong tình trạng mệt mỏi và quá sức.

Tăng cường các thực phẩm có lợi cho gan: Trong bữa ăn, món chính hãy là các loại rau củ như củ cải, cà rốt, bắp cải, các loại rau lá xanh như rau cải, rau diếp…, còn tráng miệng hãy là các loại hoa quả nhiều vitamin C như bưởi, cam…

Tranh thủ chợp mắt buổi trưa và ngủ trước 11h đêm: Bởi lá gan sẽ được phục hồi, thải hết độc tố tốt nhất là từ 23g - 1g sáng khi cơ thể ở trạng thái ngủ say, nên cần cố gắng lên giường trước giờ này ít nhất nửa tiếng.